잇몸 건강을 위한 영양소 4가지 추천 | 올바른 양치질 | 잇몸 질환 증상 | 잇몸 영양제 추천

오늘은 잇몸 건강을 위한 영양소 4가지를 추천하고 잇몸 질환 증상 및 올바른 양치질에 대해 소개해보고자 합니다. 

 

치아는 오복(五福) 중 하나로 불릴 정도로 편안한 일상 생활에 큰 영향을 끼칩니다.

 

따라서 올바른 양치질과 잇몸 영양제 섭취 등을 통한 일상에서의 꾸준한 관리가 필수입니다.

 

추가로 잇몸 건강을 위한 잇몸 영양제를 추천해 드리니 꾸준한 구강관리를 위해 필요한 잇몸 영양제를 합리적으로 구매하는 것도 고려해 보시길 바랍니다.

 

 

잇몸 건강을 위한 영양소 추천 올바른 양치질 잇몸 질환 잇몸 영양제

 

 

  올바른 양치질 방법

 

올바른 양치질을 하지 않아 위생에 소홀히 하면 플라크가 생기는데, 이 플라크로 인한 감염이 잇몸 주변의 조직에 염증을 일으키게 됩니다.

또한 여성의 경우 정상치보다 높은 농도의 여성 호르몬이 분비될 경우 잇몸 염증이 생길 수 있다고 합니다.

올바른 양치질을 위해서는 칫솔의 머릿부분이 너무 크지 않은 것으로 칫솔을 선택하고, 양치질을 할 때 입안 구석구석 마지막 어금니 뒷면까지 닦일 정도로 자유롭게 움직이는 칫솔모를 고르도록 합니다.

치아의 모든 면을 빠뜨리지 않고 닦아내되, 45도 각도로 넣어 쓸어내리는 방식으로 치아나 잇몸에 손상을 주지 않도록 양치질을 합니다. 

또한 치아와 치아 사이나 치아와 잇몸 사이에 잘 제거되지 않는 플라크의 경우 치간칫솔이나 치실을 이용하여 제거하고, 1년에 한 번 정도 스케일링을 통한 물리적 제거 또한 치아와 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

올바른 양치질 및 건강한 치아 관리를 위한 더 많은 정보는 아래 포스팅에서도 확인이 가능합니다.

 

건강한 치아 관리 | 올바른 양치질 | 스케일링 | 치아 건강에 도움이 되는 식품 3가지

건강한 치아 관리 | 올바른 양치질 | 스케일링 | 치아 건강에 도움이 되는 식품 3가지

 

 

  잇몸 염증의 종류

 

잇몸 염증 사례는 크게 아래의 두 가지로 구분될 수 있습니다.

치태와 치석에 번식중인 세균으로 인해 잇몸에 염증이 생기면 치주염 상태이고, 이러한 치주염을 방치하여 잇몸은 물론 잇몸뼈까지 손상되면 치주염으로 가게 됩니다.

장기간 치아 주변의 잇몸 염증을 방치할 경우 치아 주위조직과 치조골이 파괴되어 잇몸이 내려앉는 최악의 상황으로 될 수 있습니다.

한번 치조골이 상실되면 다시 회복할 수 없기 때문에 손상되기 전 적절한 치료를 받아 크게 손상되지 않도록 해야 합니다.

구강 건강을 위하여 올바른 양치질은 물론, 치아와 잇몸이 튼튼하게 유지될 수 있도록 잇몸영양제를 통해 잇몸에 좋은 영양소를 보충함으로서 구강 관리에 신경쓰는 것이 좋습니다.

 

잇몸 염증과 관련된 유익한 정보를 담은 영상을 소개해 드릴테니 함께 보시면 더욱 도움이 될 것 같습니다.

 

🔍 잇몸 염증 간단하게 알려드립니다.

 

  잇몸 건강을 위한 영양소 4가지

 

잇몸 건강을 위한 대표 영양소 4가지를 정리하여 알려 드립니다.

 

 1. 잇몸 건강을 위한 첫번째 영양소. 칼슘

 

칼슘은 뼈와 치아를 구성하기 위한 중요한 성분입니다. 

칼슘은 치아의 바깥층인 법랑질을 튼튼하게 해 주어 영구적으로 사용해야 하는 자연치아를 오랫동안 보존할 수 있게 도와줍니다. 

따라서 평소 칼슙이 많이 포함된 우유, 치즈, 멸치 등의 식재료를 주기적으로 섭취해주면 좋습니다.

 

 2. 잇몸 건강을 위한 두번째 영양소. 마그네슘

 

마그네슘에는 신경 강화 및 근육 형성 기능에 많은 영향을 주기 때문에 골밀도 상승을 위해 꼭 필요한 성분입니다. 

평소 눈 주변이 떨리는 증상을 느끼신다면  마그네슘이 부족한 경우가 대부분입니다.

마그네슘이 포함된 아보카도, 두부, 해조류, 다크초콜릿 등의 식품으로 마그네슘을 보충할 수 있습니다.

 

 3. 잇몸 건강을 위한 세번째 영양소. 비타민D

 

비타민D는 치아 형성과 면역 기능 향상에 꼭 필요한 영양소입니다.

비타민D의 결핍은 의외로 잘못된 생활습관이 원인이 되기도 합니다. 

대한민국의 많은 사람들에게 부족한 영양성분인 비타민D는 불규칙한 식습관으로 영양보충이 되지 않는 경우, 그리고 야외활동이 적어 햇빛을 적정량 쬐지 못해 결핍이 되는 경우가 많습니다. 

따라서 날이 좋은 날에는 적정한 햇빛을 쬐어 주시고, 연어나 달걀 노른자 등의 음식으로 부족한 비타민D를 보충해 주는 것이 필요합니다.

 

 4. 잇몸 건강을 위한 네번째 영양소. 섬유질

 

섬유질은 '자연의 칫솔'이라고 불릴 정도로 우리 치아에서 생성되는 플라크를 제거하는데 많은 도움을 주는 영양소입니다.

따라서 섬유질이 많이 든 녹황색 채소와 사과 등을 많이 섭취해주면 치석 발생이 억제되고 잇몸 건강을 유지할 수 있습니다.

 

특히 비타민D와 칼슙은 잇몸뼈 건강에 반드시 필요한 영양소이기 때문에 더욱 강조해 드리고 싶은데요.

 

비타민D와 칼슙은 잇몸과 잇몸뼈의 건강과 회복을 위한 필수 영양소이므로 임플란트를 시술한 환자에게는 필수 영양소이며, 임플란트 뿐 아니라 치주질환이나 치아교정 중인 경우에도 비타민D와 칼슙을 보충해주면 굉장히 도움이 됩니다.

아래 링크를 따라 소개되는 영양제의 경우에도 치아와 잇몸 건강에 아주 도움이 되는 성분으로 구성되어 있으니 함께 보시면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

  마치며

 

오늘은 올바른 양치질 방법과 잇몸 질환의 종류, 그리고 잇몸에 필요한 영양소 4가지를 소개하고 잇몸 영양제를 함께 추천해 드렸습니다.

 

평생 사용해야 하는 치아와 잇몸은 한번 손상되면 복구하기 힘든 1회성을 갖고 있으므로 반드시 건강할 때 잘 지켜야 합니다.

 

올바른 양치질 방법을 익혀 생활화하고, 평소 잇몸에 필요한 영양소 4가지를 꾸준히 섭취하여 입 속 건강을 지킬 수 있도록 노력해야 할 것입니다.

 

 

다음에는 더 유익한 건강정보 포스팅으로 돌아오겠습니다.

 

읽어주셔서 감사합니다.